Здоровый образ жизни

31 мая- Всемирный день без табака.

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения табакокурение является причиной 7 000 000 смертей ежегодно. Более 80% курящих людей живет в странах с низким и средним уровнем жизни. И именно они наиболее подвержены заболеваниям, связанным с табаком.           

По этой причине ВОЗ в 1987 году внедрила в календарь антитабачную дату.Всемирный день без табака ежегодно отмечается в последний день весны, 31 мая.                                                                                                          

Акция направлена на привлечение внимания мировой общественности к проблеме табачной эпидемии . По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь.Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.             Курение – одна из самых разрушительных привычек, которая приводит к большому количеству заболеваний и укорачивает жизнь.

Всемирный день без табака 2024 – это отличная возможность для каждого человека начать вести здоровый образ жизни и отказаться от курения.

Чтобы отказаться от курения, нужно иметь большое желание и сильную мотивацию. Для этого есть множество методов, например, использование никотиновой замены, посещение психолога, занятия спортом и просто здоровая диета.

• Никотиновая замена.Никотиновые пластыри, жвачки и аэрозоли могут помочь уменьшить отвыкание и снизить желание курить.
• Посещение психолога.Психолог поможет разобраться с причинами, почему вы курите, и поможет вам найти здоровые способы справляться со стрессом и проблемами.
• Занятия спортом.Спорт уменьшает стресс и помогает улучшить настроение. К тому же, физическая активность поможет вам оставаться в форме и забыть о курении
• Здоровая диета.Питание богатое фруктами, овощами и здоровыми белками, поможет вашему телу оставаться здоровым и сильным.

Отказ от курения является важным шагом для сохранения здоровья. Еще более важно – отказ от курения никак не отрицательно влияет на качество жизни и не ухудшает комфортный уровень проживания. Напротив, регулярные тренировки, правильное питание и здоровый образ жизни, могут привести к значительному улучшению самочувствия и продлению жизни.

• Опасность курения:курение уменьшает время жизни человека на 10 лет по сравнению с некурящим.
• Загрязняющее воздействие:курение не только вредно для вашего здоровья, но и загрязняет окружающую среду и вредит здоровью людей вокруг вас.
• Здоровый образ жизни:эффект, полученный от здорового образа жизни, будет настоящим, чем дольше вы его сохраняете.
• Уважение к окружающим:своим решением отказаться от курения, вы демонстрируете уважение к людям, живущим вокруг вас.       Как поддерживать здоровый образ жизни после отказа от курения?

  Как только вы приняли этот решительный шаг, начать заботиться о своем здоровье и продолжить укреплять организм – это следующий шаг к здоровой жизни.

• Занимайтесь физической активностью.Для осознанного здорового образа жизни необходим активный образ жизни. После отказа от курения, вам необходимо начать заниматься спортом или делать зарядку каждый день
• Питайтесь правильно.Одним из первых шагов на пути к правильному питанию следует быть изменение привычек и отказ от быстрого перекуса и увеличение потребления свежих фруктов, овощей и белковых продуктов
• Ищите занятия, которые вам нравятся.Для того, чтобы действительно насладиться жизнью, нужно находить удовольствие в тех занятиях, которые вы делаете. Например, опробуйте в себе новые увлечения, такие как чтение, размышление и путешествия.
• Не забудьте об отдыхе.Немного расслабления поможет вам не перегореть на работе, сохранить интеллектуальные способности и с успехом восстановить потерянный иммунитет. Не забывайте отдыхать как можно чаще, чтобы впитывать энергию от силы природы

Остановить процесс разрушения органов и тканей будет сложнее, чем избавиться от никотина. Курение оставляет после себя “следы” и своеобразный “отпечаток” на организме. Очистка легких после отказа от курения происходит в течение 9 месяцев. Физическое здоровье начинает продвигаться вперед навстречу ему. Если вы собираетесь поддерживать здоровый образ жизни навсегда, то необходимо жить в согласии с собственным телом и не навредить ему ни в коем случае.

Отказ от курения: общие симптомы:

Отказ от сигарет влечет изменения, касающиеся физиологических и психологических аспектов. В первую очередь следует рассматривать положительные стороны борьбы с зависимостью. Они послужат весомым стимулом не отказываться от решения бросить курить даже при всех сложностях. 

Ключевой плюс отказа от никотина – общее оздоровление организма и улучшение качества жизни. У бывшего курильщика:

• нормализуется кровообращение;
• устраняется угроза гипоксии;
• очищаются легкие;
• стабилизируется емкость легких;
• выводятся токсины из клеток.

В результате снижается риск развития типичных для курящего человека патологий – гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, а также заболеваний дыхательных путей. 

Однако процесс отказа сопровождается и негативными симптомами, которые делают борьбу за здоровье изнурительной и нередко отбивают желание бросать. Уже в первые дни без сигарет могут беспокоить:

• раздражительность;
• плаксивость;
• подавленное настроение;
• нарушение сна;
• головная боль;
• пониженное давление;
• горечь во рту.

Помните, что каждый негативный симптом – лишь временное явление. Самочувствие улучшится уже через 2-3 недели. 

Активность и свежий воздух

Умеренная физическая активность – отличный способ переключиться. Активно тренирующиеся люди легче переносят синдром отмены за счет поддержки организма. Спорт способствует ускорению метаболизма и повышению интенсивности кровообращения. Это значит, что токсины выведутся из клеток быстрее. А если заниматься на открытых площадках, выше шансы победить гипоксию.

Давайте подведем итог – бросить курить сложно. Потребуется не только ваша сила воли, но и помощь медицинского работника, поддержка ваших близких и окружающих вас людей в повседневной жизни. Но результатом преодоления этой зависимости будет улучшение вашего здоровья и повышение качества вашей жизни.

Бросайте курить! Мы хотим, чтобы вы были здоровы!

Профилактика кори.

5 МАЯ – Всемирный день гигиены рук.

Педикулез – очень распространенная болезнь, как у взрослых, так и у детей. Следует опасаться педикулеза, хотя вовсе не обязательно стыдиться его.

                                  

 Несмотря на развитие нанотехнологий , изобретение велосипеда и запуска кораблей в космическое пространство, насекомые испокон веков сопровождают человечество на пути развития всего и вся. А их наличие – это показатель существования жизни на земле, с которым  другим показателям приходится бороться

Вши — это особый отряд кровососущих насекомых, которые выбирают для своего существования строго определенные виды животных, проще говоря, у вшей узкая специализация. Свиная вошь обожает домашних свиней, бычья — крупный рогатый скот. Представители вшивого семейства не обошли вниманием и человека.

Наиболее известны три вида вшей — лобковая, головная и платяная. Вши передаются от человека к человеку бытовым путем.Так как эти паразиты не способны прыгать, то заразиться ими при общении на небольшом расстоянии с их носителем невозможно. Но вместе с тем ползают они довольно проворно. Для них не составит труда успеть перебраться на «чистую» голову даже при секундном близком контакте.

Попадая на кожу, вши сосут кровь и лимфу, чем и питаются. Неудивительно, что в местах укусов появляется зуд. Тщательное расчесывание нередко приводит к инфицированию бактериями и гнойничковой сыпи.

Педикулёз — болезнь социальная, отражает состояние общества в целом и напрямую связана с соблюдением правил личной и общественной гигиены.

Можно выделить несколько основных способов передачи вшей между людьми:

• при тесном контакте между людьми паразиты просто переползают с зараженной головы на «здоровую» – очень часто это происходит в случае, когда двое спят на одной кровати или во время контактных игр между детьми;
• через предметы личной гигиены, когда люди пользуются одной расческой, заколками для волос, обручами и т.д.;
• через одежду – чаще всего это могут быть шапки, капюшоны и шарфы, в общем вши оказываются на тех предметах одежды, которые могут соприкасаться с волосами и головой;
• вшами можно заразиться через постельное белье – там они остаются после зараженного человека и после перебираются на голову другого спящего;
• благодаря высокой устойчивости этих насекомых к гипоксии, они могут передаваться даже при купании в одном водном резервуаре, как искусственном, так и природном;
• бытует мнение, что новомодное в нынешнее время- селфи- тоже путь передачи насекомых.

 Избегая этих контактов можно оградить себя от педикулёза.
 

Помните! Независимо от степени заражения, каждый человек, имеющий этих насекомых, становится потенциальным переносчиком.

 

Опасен  педикулёз не столько зудом,  сколько тем печальным фактом, что вши являются переносчиками целого ряда исключительно опасных инфекционных заболеваний — сыпного и возвратного тифа, волынской лихорадки.

Мало кто знает, что сыпной тиф - это самая опасная инфекционная болезнь в истории человечества. Во время массовых эпидемий она забирала жизни миллионов людей, и человечество было не в состоянии, что-либо сделать. И читая биографии очень многих известных людей, часто встречаем упоминание о том, что они умерли, заразившись сыпным тифом. Более того, большинство ученых изучавших сыпной тиф постигла этаже судьба. Даже сейчас, в третьем тысячелетии, имея доступ к множеству лекарств, полностью побороть  сыпной тиф  нельзя.

Сыпной тиф относится к категории острых антропонозных заболеваний.

Он характеризуется  сильной интоксикацией организма, лихорадочными состояниями, поражением сердечно-сосудистой, нервной и других жизненно важных систем организма.

Возбудителем эпидемического  сыпного тифа является риккетсия Провацека. Она проникает в тело человека через кожные покровы.

Носителем  сыпного тифа является зараженный человек, а переносчиками- платяные и головные вши. Механизм передачи сыпного тифа крайне прост. Вши переходят на тело нового носителя и при укусе впрыскивают ему большое количество риккетсий, которые затем еще глубже втираются в кожу при расчесывании зудящего места.

Эпидемический сыпной тиф начинается остро. В течение нескольких суток у пациента поднимается температура тела до критических отметок. Больные чувствуют сильную головную боль, страдают от бессонницы и постоянной рвоты. Иногда появляются психоневрологические расстройства, проявляющиеся в затемнении сознания и эйфории .Отмечаются проблемы с сердцем. Увеличиваются печень и селезёнка. На 5-6 день появляется характерная сыпь. При адекватном лечении эпидемический сыпной тиф вылечивается полностью через 1-2 недели после появления первых симптомов.

Основные мероприятия  профилактики сыпного тифа направлены на регистрацию случаев педикулёза , госпитализацию больных с лихорадкой неясной этиологии и своевременные серологические обследования.

Установление факта педикулеза требует незамедлительного леченияПрименяются исключительно наружные средства. Выбор последних довольно велик и  достаточен для победы над педикулёзом, чего всем пострадавшим очень хочется пожелать